中年人和老年人是脑梗塞的发病人群，人体出现则可能造成瘫痪，四肢麻木，无法自理，甚至死亡。所以在日常生活中要了解预防脑梗塞的办法，在平常的生活中注意。
步骤/方法：1首先要学会减肥。控制好自己的食量，人到老变胖会使各种疾病侵袭。所以尽量要保持身材。适当必要的时候还要学会减肥，科学减肥，少吃多运动。
2其次要运动。锻炼不仅可以减肥，也是预防脑梗塞的最有效的办法，但是如果已经患脑梗塞就要适当的根据自己的身体状况而选择较为合适合理的运动办法，不适合做剧烈运动。
3最后要注意饮食的规律性，养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜，戒烟戒酒。每天吃点水果补充维生素。饭菜以清淡为主。不要吃油腻的食物以免造成身体的不适。
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