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脑出血应该如何预防

来源:| 作者:| 发布时间:2015年08月19日

脑出血的预防首先要做好警惕的就是脑出血高发人群,比如高血压患者,或者经常发生肢体麻木、无力、恶心呕吐等情况,却找不出原因等人,是可能发生脑出血的高危人群,提前做好7项预防措施,是完全可以远离发病危险的。

脑出血应该如何预防

1、定期检查

中老年应定期体检,监控血压及血液粘稠度,以便尽早发现并及时治疗诸如高血压、动脉硬化等疾病。必须控制好血压,并降低血脂及胆固醇,保持血管的弹性。

2、稳定情绪

保持乐观情绪和精神愉快,做到心境平静,减少烦恼,悲喜勿过,淡泊名利,知足常乐。遇到重大事件应注意冷静,避免情绪过度激动,防止血压突增。

3、戒除烟酒

嗜好烟酒者应予以戒除或加以节制,因为酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化,有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人,尤应戒除烟酒。

4、注意饮食

日常膳食要保持清淡,注意低脂、低盐、低糖,盐分摄入量需要控制在每天6克以下。少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,搭配适量瘦肉、鱼、蛋品。

5、预防便秘

若大便板结,排便用力,不但腹压升高,血压和颅内压也同时上升,极易使小血管破裂而引发脑出血。一定要预防便秘,将此类危险减至最低。

6、防寒避暑

避免因低温和高温导致血管舒缩功能障碍、血压波动幅度剧增而发生意外。尤其冬天是疾病高发季节,一定要注意防寒保暖。

7、劳逸结合

建立合理的生活、工作和学习制度,保证足够的睡眠,避免身体过度劳累和精神过度紧张,超负荷工作可诱发脑出血。可参加适当的文娱体育活动以增强体质。

专家提示:无论体力劳动还是脑力劳动,都不要过于劳累。因为,超负荷的工作可诱发脑出血的发生,造成不必要的悲剧发生。

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