偏头痛，我们都会遇到的疾病困扰，就连指点江山的曹操也难逃偏头痛的折磨。偏头痛出现后，学习难以继续，工作更难有所突破就连生活上我们也莫名的易怒。专家介绍，出现偏头痛后大家最好先自我调节一番，心情放松才可以减少偏头痛的发生。

偏头痛如何自我调理

1、心理护理：偏头痛患者必须要善于调节自己的情绪，尽量保持稳定、乐观的心理状态，遇事要沉着冷静，学会客观、理智地对待事情，不要过喜、过悲、过怒、过忧，如果确实有自己不能“消化”、“解决”的问题，也要学会控制情绪，进行自我调节。

2、饮食护理：偏头痛患者要注意饮食的合理性，应避免应用致敏的药物及某些辛辣刺激性食物，煎、炸食物以及酪胺含量高的易诱发偏头痛的食物，如巧克力、乳酪、柑橘、酒精类食物，多食富含维生素B1的谷类、豆类食物以及新鲜水果、蔬菜等。戒烟酒。

3、注意休息：家属应指导患者安排合理的生活作息制度，注意劳逸结合。患者可依据自身生活规律，合理安排作息时间，并尽可能地不要打乱自己的作息计划。

4、针灸对偏头有良好效果：一般取穴为风池、头维、太阳与合谷等，可请中医进行针灸治疗。

上述就是专家对于偏头痛自我调节的一些建议，大家可以尝试着去放松心情使自己远离偏头痛困扰。当然对于偏头痛严重的患者也不要一味的置之不理让头痛继续折磨，及时的到医院就诊可以解决偏头痛的问题。