偏头痛是一种看似小的疾病，但是给人们带来的麻烦却不小，很多人因为偏头痛不能正常的休息，以至于影响了工作效率。而且偏头痛患者会时常反复发作，目前治疗偏头痛的方法多是发病时进行药物治疗。那么在日常生活中需要怎样做，才能有效的避免偏头痛呢?

1、规律运动医生指出：对有过偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

2、睡眠规律，拒绝晨昏颠　偏头痛的预防要求维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说格外重要。

3、学会减压 如果你常因工作压力而导致偏头痛，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁。这都是偏头痛的预防方法。

4、偏头痛的预防中要善用热敷和冰袋头疼时，试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。

偏头痛的预防还要在饮食上注意避免一些刺激性食物，例如巧克力、香肠、热狗等，还要注意谨慎使用止痛药。偏头痛的预防还可以在饮食中多注意补充一些镁和维他命B2等，这些都是很有效果的。

以上就是关于偏头痛的日常生活须知。作为偏头痛的患者，一定要调理好自己的生活与心情。来自各方面的压力已经很大，就不要再给自己施加压力了，要学会调节自己的情绪、学会减压，才能适应这个社会的发展。也不会损坏自己的身体。