上班族平时除了要多喝水以外，如果能够注意以下的饮食，是可以预防偏头痛的出现的。当然，偏头痛患者在日常生活中，应该减轻自己的压力，这样才是预防偏头痛的根本，不然即使注意了以下的饮食问题，偏头痛也可能不容易治好。

上班族如何通过饮食预防偏头痛呢

上班族常常早起晚归，每天都在为工作而奔波烦恼，可能短时间里总觉得没什么大不了，可是几个月过去后就会觉得头痛疲劳，这时才觉得要养生了，要对自己好点了。其实，对于上班族来说，每天都要绞尽脑汁希望工作做得更好，但很多人却忽视了每天的养生补脑。

脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E，这些对我们大脑的发育有非常重要的作用，所以我们要经常吃含有这些物质的食物。如下是小编总结的几样食物，希望对缓解您的头痛有所帮助：

核桃：它富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的首选。

木耳：含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，是补脑佳品。

鱼：无论是咸水鱼或淡水鱼，均含有大量的优质蛋白和丰富的钙，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅。