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步骤/方法：
1 欢ㄒ?⒁獗Ｖこ渥愕乃?撸?扇艘?３?-10小时的睡眠时间，睡觉的时候要保持安静，不能太吵杂的声音，因此要保持睡眠质量的良好，晚上尽量不要熬夜，而且要养成每日按时按点睡觉的良好的生活习惯。
2 ?词钡爻砸??杂谒?咝婉拆锘颊叱３；岽嬖谝恍┧?哒习?南窒螅?率瞪纤?哒习?涫凳悄芄唤档婉拆锛膊〉姆⒆鞯姆е担?炊?嵋?鹪黾玉拆锏姆ⅰ?
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