在我们周围经常有人喊头痛 ，并为经常发作而苦恼 ，甚至怀疑自己是不是患了颅内肿瘤。其实 ，临床医生告诉我们 ，头痛越是经常发作 ，属于器质性疾病的可能性越小。据统计资料表明 ，一般性的头痛 80%左右是紧张性或神经血管性头痛 ，或偏头痛。它们的发生或加剧都与精神因素有关 ，即大多是因受到劣性精神刺激 ，或脑力活动持续时间过长而发作或加剧的。股市的潮起潮落、麻将桌上的一赌输赢、学习的高度紧张、工作和社会竞争中得与失都是劣性的精神刺激。电脑旁的长时间工作、以及伏案疾书长时间用脑都容易造成大脑疲劳 ，引发头痛。

预防这类头痛的最佳对策是讲究心理卫生和生活卫生 ，让自己的心胸开阔 ，不为股市乃至生活中得失所困扰 ，避开不良的生活习惯和嗜好 ，不自寻苦恼。工作和学习讲究科学用脑，不过度疲劳 ，做到劳逸结合 ，保证每晚七八个小时的高质量睡眠 ，尽量使自己的生活有规律。

丰富生活内容 ，学会科学的休息 ，也是防治这类头痛的有效措施。有人说 ，脑力劳动强度大的人就容易头痛 ，这话没有科学根据。事实上好头痛的人 ，大多是不会休息的人。那些终日钻研科学或伏案写作的文学家 ，却很少有人头痛的 ，诀窍在于他们善于休息 ，生活内容充实而丰富多彩。俄国的大文豪托尔斯泰直至 60岁时仍坚持每天到户外活动一小时 ，每周到郊外痛痛快快地玩半天 ，这也是他创作力永不枯竭和从来不头痛的原因之一。

预防神经性头痛还应注意改善自己的生活环境 ，因为不良的环境可扰乱人的情绪 ，而恶劣的情绪又是引发头痛的重要因素。因此 ，要把自己的工作间布置得井然有序 ，把家居搞得窗明几净 ，再用鲜花、绿草点缀 ，保持空气清新。这样的环境定会使你心情舒畅 ，也许会忘了头痛 ，甚至不再发生头痛。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 经常性头痛的成因 头痛( headache )是人类最常有的病徵之一，根据英国统计数字显示有85%人口在一年之内最少会遇上一次头痛，亦有38%成年人将会在两个星期之内遭受到头痛困扰。由此看到头痛这个病徵是多麼常见。幸好大多数头痛并非因为身体有什麼严重毛病所引致，亦通常并非头颅裏( intracranial )的组织有病变所引起。但是头痛成因却十分之多，绝对需要专业医疗人员的帮助才能准确地找得出来。 要知道头痛只是一种病徵，本身并非疾病，每次遇到头痛就买止痛药( pain killer )来吃，令头痛消失并非治疗头痛的好方法。要治疗头痛首先必须找出引致头痛的病因，然后对准病症采取医疗才是上策。 引致头痛的主要疾病有紧张性头痛( tension headache )，混合头痛( combination headache )，脊骨错位 ( subluxation )，颈椎退化 ( cervicospondylosis )，颈椎关节病( cervical arthritis )，群发头痛( cluster headache )，偏头痛( migraine )，药物依赖性头痛( drug dependence headache )，情绪低落( depression )，血糖过低( hypoglycemia )，糖尿病( diabetes )，贫血( anemia )，甲状腺毛病( thyroid diseases )，牙科毛病( dental problems )，青光眼( glaucoma )，眼部光学性毛病( optic problem )，鼻窦炎( sinusitis )，创伤性头痛( traumatic head injury )，脊椎手术后遗症( post spinal surgery )，上气管道感染( upper respiratory tract infection )或一些较少见但却是十分严重的病患例如中风( stroke )，脑出血( intracranial bleeding )，颞动脉炎( temporal arteritis )，脑膜炎( meningitis )，脑压( intracranial pressure )上升，脑部肿瘤( brain tumor )………等等，真是难以详列。 幸好大多数头痛是由紧张性头痛，混合性头痛，脊骨错位，颈椎退化，颈椎关节病所引致。只要寻找出正确的诊断，在治疗上并没有太大困难。 紧张性头痛(Tension Headache)，痛楚的范围通常是对称的，由后枕伸延到前额【如图】，头痛维持大约数小时，病发其间，头痛每日法作，通常患者不会察觉到头痛是与精神紧张有关，但当经过仔细的查问，不难发现患者的紧张情绪与头痛的直接关系。一名澳洲医学权威Dr J.Murtagh 於1994年的著作中指出，紧张性头痛除了精神因素以外，颈脊椎的功能失常也是引致紧张性头痛的主要成因。 混合性头痛(Combination Headache)，发病时与紧张性头痛，颈椎病变性头痛，偏头痛，药物依赖性头痛等病症的徵状都相似。患者经常形容头痛的程度有如头颅就快爆裂般，整天都感觉到痛楚的存在，幸好通常只维持3-7天，但有时亦会维持数个月之久。头痛发作期间常於工作忙碌的时候，有时也发生在交通意外后，颈部或头部曾经受过创伤之后。 颈椎病变性头痛(Cervicogenic Headache)是由颈脊骨错位，颈椎退化，颈椎关节病所引致。有些学者称这类头痛为后枕神经痛。引致头痛的原因主要是颈椎神经根第一，二，三条出毛病所引起。痛楚的范围常常只是一侧，由颈伸延到后枕，头的侧面及到达眼球的后面【如图】。不少医疗人员把颈椎病变性头痛错误地诊断为偏头痛。 上述的三种是常引致头痛的病患，脊医都可以很有效地替病人解决。至於引致头痛的其他成因，脊医亦能替患者诊断出来给予患者适当的治疗及转介。如果你整日处心积虑地奔波于事业、家庭和人际关系中而没有属于自己的闲暇时间，如果你经常性地感到头痛头晕、疲劳乏力、失眠健忘、情绪低落却找不到病因，那么，心理学家就要提醒你：灰色健康正悄悄逼近你，你很可能走入了亚心理健康状态。 在竞争激烈的现代社会，人们与外界的信息交流越来越直接、快捷，而心理的空间却越来越狭小，遭遇到诱惑和冲击越来越频繁。如果说心理疾病还离大多数人很远的话，那么，灰色的心理状态却正悄悄逼近寻常百姓。 如果我们把健康的心理比作白色，不健康的心理比作黑色的话，介于黑白之间的灰色就是处于第三状态的亚心理健康状态。处于这种状态的人，是心理障碍的易感人群，因为长期紧张的精神压力而使其处于焦虑、应激状态下。如果长期“消化不良”，就会积劳成疾，导致情绪低落和“心力衰竭”状态，诸如对任何事都不感兴趣、工作效率下降、敏感多疑、思维狭窄、忧心忡忡、焦虑抑郁，常有说不出理由的不安感。美国心理学家梅尔杰斯为“第三状态”的亚健康易感人群描绘的画像是：情绪低落、自卑失用力、放任冲动、角色混乱的人。心理疲劳积累到一定程度，必定通过生理症状或异常的行为表现出来，心理障碍最终引发了身体疾病。压力研究的奠基人塞尔叶在几千例尸体解剖的基础上得出结论：人并非死于年老本身，而是死于由长期持续的压力反应而造成的器官损伤。有人调查了54名猝死的男子，其中41人死前精神抑郁已达数周，表现出某种程度的精神紧张、抑郁沮丧、消极悲观、愁绪重重。 灰色健康并不可怕，然而由于它不是显现的疾病状态，因此常常被人忽略。1997年8月19日，某广播电台著名节目主持人在家中自杀。此后，上海、广州的两位广播电台热线谈心节目的主持人也相继自杀。据心理学家估计，这些人在自杀前很可能已经是处于灰色地带的隐性病人。 事实上，这种危险正随着现代生活的加快在日益普及，它不仅是那些在旁人看来家庭美满、事业有成的成功者的麻烦，甚至正值花季的青少年也会“感染”。青少年的心理健康已成为一个引人注目的教育和社会问题。一名五年级的男生一走进教室就觉得噪子奇痒，吞咽困难，上课时干咳不止，老师以为他在故意捣乱，且屡教不改。后被医生确诊为“神经性咽喉综合症”，主要是由于学习紧张、心理压力过大引起的。 亚心理健康并不是无药可救。因为真正使人脆弱的不是事件本身，而是人们对事件所做的反应。正像心理学家特罗茜·罗尔在谈到“心病牢狱”时所说，“正因为它是我们自己构筑的，我们就有能力用自己的双手打开枷锁，把自己解放出来。”如果平和安详地对待人生的各种际遇，那么，每个人都可以把自己从灰色的阴影中解放出来，获得幸福的一生。

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具体方法： 服用适量的阿司匹林 对于一个月发生一、二次的紧张性头痛，阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场。但过度使用这类药物，将引起更多疼痛。就像抓疹子，会愈抓愈痒。赛柏博士说。 勿迟疑 若你决定使用阿司匹林治头痛，应在头痛一开始时；就立即 服用，否则效果不明显。梭巴克博士说。 运动 运动是预防头痛的有效方法之一，因为运动可帮助你排解紧 张与压力。