中风是中医上对心脑血管疾病的总称，是一种危险性较高的疾病。发作起来可导致半身不遂、失语等症状，所以在日常生活中就常做一些运动预防中风措施。生活中中风要如何预防？接下来，我们请治疗心脑血管疾病的专家来教我们做一些能够预防中风的动作。

生活中能够预防中风的动作

1.空抓手预防脑中风

据研究发现，闹出血都与患者的生活习惯、饮食方式、运功量有关，多数患者缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手部，因为右脑控制左手的每一个动作。按照每天早、中、晚备做2-3次空抓手，每次各做600次。

2.耸肩防脑梗塞：

耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4-8分钟。

3.摇晃头部可以预防中风：

专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为：这与工人劳动时头部来回摆动的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30-50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者宜平卧做。

4.按摩颈部少中风：

按摩颈部可挺进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。做法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度应稍快，以皮肤发热发红为宜。

通过以上关于预防中风的几个动作的介绍。相信大家能够在日常生活中尝试一下，既能预防中风还能起到运动的作用。