近年来，脑中风的发病率呈现上升趋势。据调查显示，我国每年新发中风200万至250万人，其中约20万至25万为中青年，年龄最小的甚至只有两三岁。

调查还显示，脑血管病已成为我国居民的“头号杀手”，也是所有单病种中致残率最高的疾病，存活患者中，约3/4致残。专家表示，中风是令人惶恐的，当务之急是做好预防工作。

那么，在日常生活中该如何做好中风的预防工作呢？

1、在饮食上

（1）脑中风多数有高血脂、动脉硬化，因此平时都应不吃或少吃富含高胆固醇的食物，如动物油(油食品)、蛋黄、动物内脏等。

（2）常吃些有降脂作用的食品，如大豆、大蒜(大蒜食品)、绿茶、生姜、黄瓜、洋葱、香菇(香菇食品)、葡萄(葡萄食品)、海带、黑木耳、花生、西瓜子、燕麦、荞麦、小米等。

2、在情绪上

有一部分脑中风是由剧烈的喜、怒、忧、思、悲、恐惊等精神刺激引起。因此平时就要做到“八不”，即不暴怒、不悲伤、不气愤、不激动、不惊恐、不忧愁、不畏惧、不急躁。

3、在疾病上

脑中风患者多数患有高血压(血压食品)、高血脂、糖尿病(糖尿病食品)、冠心病、动脉硬化等。尽早积极有效地控制和治疗这些能致中风的危险性疾病，是预防中风的中心环节。

4、在天气上

部分脑中风是由于受到较强的风寒、湿热等所致。因此要做到“六防”，即防寒冻、防上火、防恶风、防潮湿、防中暑、防燥热。

5、在治疗上

对怀疑有动脉粥样硬化引起的血栓性脑梗塞，要争取在3小时内将患者送到医院检诊后及时进行溶栓、抗凝治疗。这样，才有可能使患者病情恢复正常、不留后遗症。

6、在生活上

过度劳累往往也能引发脑中风，因此要把好劳逸适度关，做到“六防”。

即防突搬重物、防长时间超负荷运动(运动食品)、防过度疲劳、防勉强锻炼、防生活紧张忙乱、防过度用脑。劳逸适度，生活规律，适当参加一些文体活动。

7、在中风先兆上

中风先兆由于脑血管发生的病理与部位不同，常是多种多样，但多数有头晕、头痛、短暂意识不清、言语不清等。有上述诸症者应尽早检查治疗，把病堵截在萌芽时期。