脑中风这种疾病的防治工作，因为它无时不刻不在威胁着我们的健康。尤其是中老年人，更容易遭受到脑中风的侵害。那么如何更加有效的预防和治疗脑中风呢？大家要知道锻炼是必不可少的。

日常通过合理的锻炼，我们可以有效的防治脑中风疾病。具体的锻炼方法比较简单，主要包括双掌擦头，就是用双手十指交叉置于后颈部，左右来回擦100次；左右转头，就是头先向左后向右转动，幅度不宜过大，以自觉酸胀为好，反复做30次；前后点头，就是头前俯时颈项尽量前伸的一种运动，大家在生活经常会做到，可以反复做30次前后点头，每天都坚持锻炼；旋肩舒颈，双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转20次，再由前向后旋转20次。这个运动就叫做旋肩舒颈，对预防脑中风有很大的作用；颈项争力，取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共做10次这个颈项争力的运动，可以有效的预防和治疗脑中风。

总之，无论你有没有患上脑中风，一定要在平时坚持每天都做这些锻炼，可以取得特别有效的保健防病效果。这些锻炼方法不仅可以让我们远离脑中风的危害，同时也可以起到脑中风的治疗作用，大家要重视采用。