脑中风，是一种大家很常见的一种疾病，一般脑中风是我们常见的中老年经常患上的疾病。这样就显得生活中预防脑中风的重要性了。一旦患上脑中风，就给家庭带来了很大的麻烦，请朋友们一定要注意做好预防。下面讲述：预防脑中风从什么时候开始呢？

众所周知，耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。

锻炼流程：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。

二、左右开弓空抓手

临床数据表明，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。

锻炼流程：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。

三、规律转动头部

另外，专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。

锻炼流程：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。

摹⑺?智擅畎茨?辈?/p>

有效的按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。

锻炼流程：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

上就是为大家介绍的有关预防脑中风从什么时候开始呢，请朋友们一定要注意脑中风做好及时预防，远离脑中风带来的危害，一旦发现有脑中风的迹象，及时去医院做好治疗。