面瘫是特别可怕的疾病了，会导致患者的面部扭曲严重，影响到他们的面容，给他们的日常生活带来了困扰，生活中朋友们需要去进行面瘫疾病的预防工作才可以，到底有什么样的办法可以预防面瘫呢，接下来就为朋友们介绍一下吧。

面瘫的预防办法：

1.适当锻炼在早晨、傍晚较凉爽的时候根据自身的情况选择一些适宜的体育项目，如散步、体操、打太极拳、跳舞等，长期坚持下去，会使体质循序地得到提高，对风寒的易感性和抗御能力也会大大增强。

2.注意休息面瘫的预防和治疗期间都应该注意休息，保证睡眠充足，少看电视、电脑，避免各种精神刺激和过度疲劳，以利疾病的康复。

3.膳食合理少吃油腻滞胃、不易消化的食品。要多吃一些蔬菜和水果，如桃、葡萄、苦瓜、茄子、青椒、韭菜，来维持足够的维生素摄入。另外还要吃一些米面、粗粮类食物，以保持机体足够的能量供给，增强抗病能力。

4.远离风寒空调、风扇是最常见的致病因素，因此不要图一时之快，直吹久吹。再有，在乘车、户外乘凉、洗浴、饮酒后也应注意不要让风直吹头面部，尤其是年老体弱、病后及患有高血压、关节炎等慢性疾病的人，更应该多加注意。

面瘫患者的饮食注意事项：

面瘫患者在生活中应该注意合理的饮食，面瘫患者要注意免疫力的提高，面瘫患者勿用冷水洗脸，遇风、雨寒冷时，注意头面部保暖减少风寒的侵袭。 平时心情保持愉悦，轻松，劳逸适度，充足睡眠增强抵抗力。多食新鲜蔬菜，水果，粗粮，豆类，鱼类增加身体必需的营养，对面瘫的治疗才能起到很好的帮助。

维生素对面瘫患者也有很大的作用，因此面瘫患者要注意补充维生素。适当增加维生素b族的摄入。维生素b族元素对面神经疾病也有帮助，如b1、b2、b12等。维生素b族富含于下列食品中：香菜、番茄、冬瓜、黄瓜、木瓜、苹果、菠萝、梨、桃、西瓜、杏、柿子、葡萄。维生素b，能够帮助神经传导物质的合成，需要患者多多留意，另外当发现面瘫时，要及时去医院进行医治。

面瘫专家通过多年临床发现表示，面瘫患者要注意补钙：钙对骨骼和智力有益。由于面神经疾病患者主要是面神经传导障碍而导致肌肉萎缩，还能促进肌肉及神经功能正常，所以适当补钙是很重要的，排骨、深绿色蔬菜、蛋黄、海带、芝麻、水果、胡萝卜、西瓜、奶制品等都富含钙质，所以患者要有一个合理的饮食。

在看到了以上的知识之后，已经认识到了有哪些办法可以预防面瘫这了，日常生活中朋友们是需要将面瘫重视起来的，做一些预防面瘫的工作，就能避免面瘫疾病的出现，日常生活中应当全面的分析面瘫才可以，注意患者的饮食。