脑萎缩是一种常见的病，主要的危害对象就是中老年人，年龄越大，其发病率越高，患有脑萎缩的患者常会出现情绪不稳、记忆力下降、言语不清等症状，危害很大。因此大家应该做好脑萎缩的预防，防止疾病的发生。那么生活中该怎样预防脑萎缩？下面就是对脑萎缩预防的具体讲解。

生活中该怎样预防脑萎缩？

1、增进认知活动，用进废退，经常读书看报、写写算算，有规律地运用大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，有利于改善脑部的血液循环推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程。经常参加各种集体活动，适度参加锻炼，刺激大脑皮层不断有新的兴奋点产生，从而可以延缓衰老，减慢脑功能衰退。

2、加强营养、改善营养状况，加强营养、改善营养状况，坚持清淡饮食，保持膳食平衡和心理健康对预防遗传性脑萎缩也有很重要的意义。脑中氨基酸平衡有助于脑神经功能及大脑细胞代谢，平时饮食要注意脑中氨基酸的平衡。

3、促进语言沟通，促进语言沟通，如参加娱乐活动，户外活动。这样不仅可以增加人际交往，有助于预防遗传性脑萎缩。

4、从小学会开朗豁达的性格，科学研究证明，人类的大脑从出生开始即处于刺激之下，刺激是人体环境接受外界事物的主要形式，这些刺激是通过大脑来完成的。刺激分为良性刺激和劣性刺激。所谓良性和劣性，还要看大脑本身的接受能力，一个“心眼”小的人，一点儿小事就可能使他两天不得安宁，吃不好、睡不好，大脑将付出许多细胞死亡的代价;而一个性格豁达的人，发生了大损失的事件，可能一笑了之，毫不在乎。所以对于最后引发脑萎缩的脑细胞的死亡，与性格有着明显的关系。

5、用进废退，经常读书看报，写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃有利于改善脑部血液循环，推迟脑细胞老化，延缓神经系统的衰老和脑萎缩进程。但要注意，在人身体不适特别是患病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，还会使脑神经过劳，容易对大脑造成损害。

6、提高文化修养和知识水平，统计资料表明，文化水平越高，老年痴呆症(老年痴呆症【译】：老年痴呆症即阿尔茨海默病，是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。)的发病率越低，这和脑的运用频率有关。相反的文化和知识水平越低，发病率也越高。但这不是绝对的，美国的总统里根也是老年性痴呆症的患者。

7、积极参加体育锻炼，要使大脑灵敏不衰老，经常参加体育锻炼也很重要。如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、跳交谊舞等，不仅能改善血液循环，使人精神愉悦，而且会使大脑得到更充足的供血，促进大脑的正常思维活动和记忆功能，对于延缓脑的萎缩、防止脑功能衰退很有益处。

8、勤作书写记录，书写记录，如记日常生活中的事、记日记等，不仅可以防止健忘，还可由此增强对自己记忆力的自信，在一定程度上可延缓记忆的衰退。如果能练书法、学画、写作等，既是锻炼脑力、陶冶情操的妙法，也是延缓脑萎缩的措施。

9、在起居上切忌饭后就睡，因为饭后血液凝聚于胃肠，以助消化器官之血供，而脑部血供相对较少，同时，吃过饭就睡血压下降可使脑部血供进一步减少，血流缓慢易形成血栓，因此，应该饭后半小时再睡。

10、在饮食上应当以清淡为主。多吃蔬菜水果，防止便秘。因为便秘是心脑血管危险事件突发的最常见诱因之一，而脑血管意外对脑组织的损伤最为直接和严重，因此在日常生活中防止便秘也是较为关键的一点。

温馨提示：为了防止脑萎缩的发生，应该养成良好日常生活习惯。每天保持心情愉悦，多与人交谈，天天锻炼。如果出现了脑萎缩的症状，就要及时的到正规的医院接受科学的治疗方法进行治疗。最后祝大家身体健康。