退休的老人是脑萎缩疾病的高危人群，这些老人从繁忙复杂的工作中突然清闲下来，一时间很难适应这样的生活，大多数老人都会变得无所事事。宅在家中无聊度日，久而久之就形成了脑萎缩的疾病。所以，退休老人要着重预防脑萎缩疾病。

可是具体如何预防脑萎缩呢?老人不妨从以下措施做起

1、建议老年人保持精神愉快利于长寿及精神健康。

2、充实老年人的生活安排好生活与学习：对老年人，要不断的学习新的知识，多运动大脑。

3、离退休之前，要在思想上、物质上做好一切准备，避免造成心理上的落差，丰富的生活内容，广泛的兴趣和爱好，可以促进脑力活动，还可以延缓或减轻衰老的进程。

4、老年人的抵抗能力比较差，建议定期进行体检、及早治疗躯体疾病，对自己身体既要重视，又不可过分注意或担心。

5、经常的户外活动：老年人适合进行较持续、较的运动项目，如步行、慢跑、体操、太极拳、太极剑及传统舞等。

6、合理搭配饮食，要做到既要防止高脂食物引起胆固醇升高，又要摄取必要的营养物质，如蛋白质、无机盐类、氨基酸及多种维生素，特别是维生素B1、B2和B6、维生素C和维生素E对老年人很重要。

在饮食方面我们需要多说几句，因为毕竟一日三餐，我们都是离不开的，可以说饮食与我们的生活密切相关。

有益于脑萎缩的饮食原则

(1)膳食中应注意补充含维生素

钙可以调节神经肌肉的兴奋性.维持心功能的正常活动.改善老年人的认知能力.镁是各种酶反应的辅助因子.与钾、钙等元素协同维护心肌和防治动脉硬化.从而增强脑的血流量.有利于防治老年痴呆症的发生.

(2)注意给予低糖饮食

因为过多的食糖.特别是精制糖摄入过多.易使脑功能出现神经过敏或神经衰弱等障碍.

(3)供给充足的必需脂肪酸

膳食中提供充足的必需脂肪酸是极为重要的.它是大脑维持正常功能不可缺少的营养物质.核桃、鱼油、红花油.月见草油的必需脂肪酸含量较多.在膳食中可适量增加.

(4)各种菜肴烹调时.不要放过多的味精

脑组织通过酶的转换使谷氨酸生成γ-氨酪酸.摄入过多的味精时.可引起头痛、恶心等症状.

退休老人需要着重预防脑萎缩，以上我们已经为您分别 从饮食和护理锻炼上做出了充分的解释，希望能够对您家中的老人预防脑萎缩有所帮助。