冬季天气寒冷，气温时高时低变化大，很容易引发心脑血管疾病，比如脑血栓，就是常见的一种心脑血管病。因此，专家提醒朋友们，尤其是老年朋友们注意，日常要注意做好脑血栓等疾病的预防保健工作。

预防脑血栓 日常注意四点要求

1、注意天气变化，戒烟酒

专家表示，老年人天气适应能力减弱，过冷过热皆可使血粘度增加诱发脑中风，因此，一定要随时注意天气冷暖的变化，随时增减衣服。其次，戒烟，戒酒对于脑血栓的预防也重要。

2、饮食调整

按照多品种适量与平衡的饮食原则，安排好一日三餐的食物。适当选用对于脑 血栓的预防效果很好的食物。如大蒜、洋葱、番茄韭菜、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁山楂、香瓜、木瓜、草莓、柠檬、葡萄、菠萝、鲑鱼、鲭鱼、沙丁 鱼等，对降低血粘度，减少血液中不正常凝块都有较好的防治作用。

3、生活规律

专家称，生活规律有利于任何疾病的预防，尤其是脑血栓的预防。要养成有规律的生活，尤其是老年人，因为老年人生理调节和适应机能减退，生 活无规律易使代谢紊乱促进血栓形成。其次忌饭后就睡，因为饭后血液聚集于胃肠，以助消化器官之血供，而脑部血供相对减少，同时吃过饭就睡血压下降可使脑部 血供进一步减少，血流缓慢易形成血栓。因此最好饭后半小时再睡。

4、保证充足的饮水

如果饮水不足，体内血液粘稠度就会增高，囤积的废物也难以排出。所以充足的饮水对于脑血栓的预防很重要，每日正常饮水量应达2000~2500毫升。对老年人来说更要多饮水，因为老年人在不同程度上其血液具有浓粘聚凝的特点。

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