我年轻时，由于家庭负担重，工作忙，患上了头痛的病症。头痛得厉害时，太阳穴像锥子扎一样。怕噪声，不能听见锣鼓声；怕震动，走路、骑车都得非常小心，稍有不慎头痛就会立即发作；怕冷风，只要一吹头就痛，每年一到深秋就得戴帽子，冬季还需要戴更厚的帽子。

经医生检查，做脑电图也没查出大毛病，医生说是“神经性头痛”。吃了药就好一些，但还是怕震动、怕冷天。

自从退休以后，有了空闲时间，我就编了一套适合自己的体操，每天早晚各做一次。体操其中一节就是“ 脚跟、甩手操”。具体做法：身体直立站稳，两脚稍分开，两臂抬起伸平，两手半握空拳，手指弹开，脚跟着力 地。用力要适度，不要过猛。每次60次。无论户内户外都可以做。

我刚开始锻炼时，脚跟一头就痛，必须轻点儿。锻炼了一段时间后，再 脚跟头就不痛了。之后我加重了脚跟的力度，并坚持不懈。

去年冬季，有一天刮大风，天比较冷。在外面逛了一晚上回到家，我突然惊奇地发现，没戴帽子头也没痛！老伴、女儿也都很惊讶。今年郑州的冬天比去年还冷，我一直没戴帽子，也没感到头痛。我认为是坚持做“甩手操、 脚跟”收到的效果。