医学专家提出一种有效而实用的方法：“一觉醒来时，养神三分钟”。并认为，采用这种自我预防“中风”的办法，可以减少中风的发生。

医学观察表明，当人睡觉时，大脑皮层受到抑制，皮下中枢神经兴奋增强，许多生理机能都会发生变化。表现为：嗅、视、听、触感觉功能减退意识逐渐丧失，肌肉松弛减弱，伴有一系列植物神经功能改变，失去对循环变化的精确适应能力，呼吸减缓，心率减慢，血压和体温下降，尿量减少，代谢降低，产热减少，发汗增多，瞳孔缩小，骨骼肌反射活动和肌紧减弱，颈部肌肉紧张，生长激素明显升高。

患有高血压和心脏病的人醒来的“一刹那”，如果闪电式地从卧位变为坐位，突然下床活动的话，这是非常危险的。因为，这时思维处于朦胧状态，血液黏稠，脑部急性缺氧缺血，容易跌倒，在中风和猝死的病例中，有25%左右的人不能幸免于难而大祸就在这“一刹那”临头，真可谓祸从天降，使人措手不及。