脑萎缩是一种常见疾病，与老年痴呆症状相似，对患者的智能、记忆、语言等功能造成危害。脑萎缩的发生常常在不知不觉中，尤其是从不用脑从不思考的人更易患脑萎缩。这里向绍一种健脑操，据说经常做健脑操会让人变得聪明，还能预防脑萎缩和老年痴呆等。

(一)站式

双脚分立，与肩同宽。

(1)左肩上耸下落10次，然后左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。

(2)左臂弯曲，左后轻轻地抖动后向前向后甩动100次。

(3)左手握拳，在胸前向前屈伸10次。

(4)右手握住左腕，左手拇指及手腕正转及反转各10次。

(二)坐式

(1)用左手拇指点按左手食指指尖2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后反过来，点按无名指3次，中指1次，食指2次，反复16遍。

(2)坐在椅子上。左脚弯曲并提起，双手抱住左脚，尽量靠近胸部，然后放下，反复10次。

(3)用双手掌心从上向下，轻轻地拍打左脚内侧及外侧各10次。

(4)左脚搁在右腿上，左脚踝部正转、反转各10次。

(三)卧式

(1)仰卧于床上，不用枕头。左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。

(2)左脚向左侧及右侧斜上方各高举10次。

(3)左脚弯曲后伸直，反复10次。

(4)双手抱住左脚膝盖，尽量靠近胸前，然后上半身向上抬起，变为坐式，反复10次。