预防治疗头痛的绝招

自我按摩：平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。

其具体方法是：从鬓角朝额头、后脑勺缓慢做圆周运动。不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服轻松。

保持正确的睡眠姿势：睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好、反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，以让脖子有个可靠的依托。

注意科学饮食：尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质。而血管的扩张会引起头部疼痛感。

经常性头痛是由于人体内缺乏镁所致，因此要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物;同时不要贪酒，最好不要喝深色的酒，因为深色酒更容易引起头痛。

利用睡眠来摆脱：有些人的头痛是因为睡眠不足所致。可选择一个舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉，因为充足的睡眠也可使你摆脱头痛的困扰。但应注意睡觉时不要用被子蒙着头，否则醒来时就极易患头痛。

及早治疗：有医生认为，最好的对策是在头痛刚出现时就在医生的指导下及时服药。中医认为，头为诸阳之余，又为髓海所在。

故六淫之邪外袭或脏腑阴阳失调均可导致气血逆乱、淤阻经络，久则脑失所养而发头痛。

减少视力负担：如果长时间观看电视或操作电脑，就难免会增加视力的负担。

因此，每隔1小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息至少30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。此外，眼睛经受不易察觉的闪烁也会使大脑疲劳而引起头痛，因此使用照明设备时最好选择光线柔和的普通台灯和落地灯。

仰首挺胸：在日常生活中，如走路、坐着时均应仰首挺胸，切忌低着头、弓着背，否则会引起肌肉过度紧张