中风是一种发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多的疾病。但是有很多在我们日常生活中不起眼的东西能够有效的预防中风的发生。近年来，经研究证明，常吃土豆可以预防脑中风的发生。一个人只要坚持每星期平均吃上5—6个土豆，患中风的危险会下降40％。

每1000克土豆的热量仅为同量大米或面粉的20％左右，所含脂肪是大米或面粉的7％左右。近年来，经研究证明，常吃土豆还可以预防脑中风的发生。

这主要是由于土豆中含有丰富的钾。钾在人体中主要分布在细胞内，有着重要的生理功能，能维持细胞内的渗透压，参与能量代谢过程，维持神经肌肉正常的兴奋性。缺钾的人则脑血管容易破裂，发生中风。另外，土豆中的粗纤维可以起到润肠通便的作用。便秘者用力憋气解便时，会使血压突然升高，这也是中风的一个重要诱因。土豆中还含有一种类似转换酶的物质，具有降压药一样的功效，能使血管舒张、血压下降。据印度医学专家研究，一个人只要坚持每星期平均吃上5—6个土豆，患中风的危险会下降40％。

吃土豆时有很多小窍门，掌握它们，更有助于营养的吸收：

1.土豆去皮越薄越好。土豆皮含有较丰富的营养物质，因此去皮不宜厚。去皮后要存放在冷水中，再在水中滴几滴醋，可使土豆不变黑。

2.新土豆去皮法。把新土豆放入热水中浸泡一下，再倒入冷水中，这样就很容易去皮。

3.做土豆放奶味道好。白水煮土豆时，加点奶，不但味道好，也可防止土豆肉质发黄。