生活中许多人分不清神经衰弱和失眠，其实这是两个非常像的疾病，因为神经衰弱的症状最为明显的就是失眠。那么，如果患有神经衰弱，能不能自己进行调整呢?自己调整的方法有哪些呢?会不会有效果呢?

1、学会自我调节，加强自身修养

个人内在的问题是导致神经衰弱出现的原因之一，要想避免神经衰弱的出现，只需要把自己心中的不快及不良情绪宣泄出来，就可以给人带来一段时间的心理压抑和精神紧张空窗期。

2、正确认识自己

每个人都要对自己的能力如身体素质、知识才能、社会适应力等都要有一个了解，以免做一些时候的时候超出了自己的能力，避免出现好高骛远，想入非非或者说是杞人忧天，因为这些我们能力之外的东西或者是对于现在的自己来说是能力之外的事情，会让自己造成烦恼。

以上介绍了神经衰弱自我调整的方法，其实这种疾病只有在神经衰弱初期时候用这两种方法才会见效。当进入到神经衰弱的严重期时候，就要进行就医了。生活中我们要做好预防，保证自己睡眠的充分。