朋友们都知道，健康舒适的环境不仅有利于我们的身心健康，而且对睡眠也有一定的积极作用。对此，专家为我们做出了如下介绍。

据美国睡眠协会公布的调查结果显示，大多数人的失眠、噩梦等问题，缘于他们的卧室不合格。新近出版的美国《健康》杂志也指出，要打造一个适合安睡的卧室，从灯光、墙壁、窗帘到床上用品，都有很多讲究。卧室里选灯，助眠是第一要务。

理想的卧室至少要有两种灯：一种是普通照明，也就是大灯，另一种是局部照明，如梳妆台灯、阅读灯等。卧室的普通照明，在选择时要注意光线不要过强或发白，局部照明，至少要在床头摆放一盏台灯。现代人常会因为压抑、紧张、烦躁而影响睡眠。让室内光线变得柔和，在一定程度上会使紧张的身心得到一些缓解和放松，同时也会对睡眠起到一定帮助作用。