面瘫是一种生活中多见的疾病了，有较多的朋友出现了面瘫的症状，为此他们的嘴巴出现了歪斜，让他们的内心特别的自卑，从而给正常的生活带来了困扰，所以在平时的生活中我们要去预防面瘫，来了解一下预防措施是什么。

面瘫的预防措施：

面瘫也称面神经麻痹，以冬季和忽冷忽热的时节最易出现。80%的患者是因风寒之邪侵占面部，即面部受冷刺激后气血运行受到影响、面部经络的构造失和，面神经缺血而麻木，受面神经操纵的面部肌肉呈现功效阻碍，导致面瘫。虽然面瘫不会有生命危险，但事关“面子”问题，这也给不少患者带来了苦恼。所以应该积极预防面瘫的发生，注意以下几点：

注意防寒保暖、避免吹风。面瘫跟风邪有关，如果非要外出，可以戴口罩或用围巾把面部、耳前、耳后围起来保护好，不要接触冷风;平时洗完头之后，也要赶紧把头发吹干，不要让湿头发贴在自己身上。饮食方面需按时进餐，多吃粗粮、新鲜水果和蔬菜、豆制品、瘦肉、大枣等食物，少吃腌制品、辛辣、海鲜等发物。合理的运动能够提高人体自身的抵抗力，可以有效防止疾病的发生。散步、跳舞、体操等运动都是合理的冬季运动方式。

足够的睡眠可以维持人体的健康状态，提高免疫力，减少疾病的发生。心理因素是引发面瘫的重要原因之一，因此，保持愉悦的心情不仅有利于身体健康，也是预防面瘫的有效方法。加强面部表情肌的训练，对着镜子练习皱额、蹙眉、闭目、撅嘴等动作，还可以适当咀嚼口香糖，加强瘫痪肌群的恢复。眼裂不能合拢，特别是眼睑外翻严重者，外出要戴眼罩。

面瘫的饮食护理

第一、补充钙，面瘫患者的饮食中应注意增加钙的含量，因为钙不仅对骨骼的生长和智力发 育有益，还能促进肌肉及神经功能恢复正常，对面瘫患者肌肉萎缩的治疗很有帮 助，所以补钙很重要。患者可以吃些排骨、蛋黄、水果、奶制品等钙质丰富的食 物。

第二、补充维生素，面瘫患者的饮食护理提醒广大患者，饮食中不要缺少了维生素，尤其是维生 素b族元素，如b1、b2、b12等。维生素b族元素能够帮助面瘫患者的神经传导物 质的合成，促进患者的恢复，所以应该适当补充。

第三、食物的选择，面瘫患者在日常生活中，有需要多食用的食物，比如新鲜蔬菜水果、粗粮等 ，如豆类、玉米、瘦肉、冬瓜、黄瓜、香蕉、桑棋。但也有需要患者禁忌的食物 ，像生冷、油腻、刺激性食物，这些食物不易消化，性寒，所以患者最好不要食用。

上面的这些知识中给朋友们介绍的就是预防面瘫的措施了，面瘫影响着很多的朋友，我们要将面瘫这种疾病了解清楚，而且在平时进行一些面瘫的预防工作才行，要注意面部的变化，而且应当调理自己的习惯，从而让我们远离面瘫的伤害。