调节神经衰弱三种方法你知多少,神经衰弱是一种常见病,常由精神过度紧张引起,以乏力、易疲劳、易激怒、头痛、失眠、健忘、注意力不集中等表现为主要特征。神经衰弱的配合治疗的方法很多,而且针对不同的患者可以选择不同的治疗方法,每一位神经衰弱患者都要找到适合自己病情的治疗方法。
那么,调节神经衰弱三种方法你知多少?
1、散步调节神经衰弱
神经衰弱患者进行较长距离的散步(2~3公里),有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,减轻血管活动失调的症状,如头痛、两太阳穴跳痛等。体力较好的患者可参加短距离的拉练或旅行参观,来转移注意力,改善情绪,锻炼体力;情绪较差、精神萎靡的患者适宜进行提高情绪的游戏或运动,如打乒乓球、打篮球、划船、跳绳、踢毽子等,也可在户外做轻量劳动。
2、用手抓头按摩
用手抓头按摩,对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢有较好的效果。此外,还可防治神经衰弱、高血压、动脉硬化、神经性头痛、脱发等。具体操作方法:手心向内,手指张开如抓痒一样。抓时闭眼,心神安定,身体放松。自前额上的头发抓起,由前向后,经头顶至后发际,再从后向前,循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩,其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮,动作匀缓轻柔,以免损伤头皮。
如果在抓摩头部某一穴位时,意念集中于这个穴位,并且在呼气时抓,吸气时停,使意念、气、形(抓摩)三者同时进行,效果更佳。每天早起、午休及晚睡前各做1次,每次10分钟左右,平时有空也可多做。
3、站桩调节神经衰弱
具体方法很简单:两脚开立与肩同宽,大腿屈膝蹲平,脚尖里扣正对前方,挺胸、塌腰、落臂,身体重心落于两腿之间。每天坚持早晚各练习5至10分钟。不但能够培养元气,而且还可调节气息,给人以神智清晰、心情舒畅、精力充沛的感觉。经临床疗效验证,站马步桩练习一周,治疗神经衰弱的疗效显著。
如果一个人长时期的处于压力之下,而又不知道应该如何进行有效缓解的话,那么久而久之就很容易就会出现神经衰弱。对于神经衰弱的治疗,除了一些正规的治疗之外,患者还可以通过一些方法来调节神经衰弱症状。这些方法需要长期坚持,才会显现其显著功效。
相关阅读
热门点击