神经衰弱是大家身边非常多发的疾病了，发病后不但会影响到患者的健康，还会导致他们的睡眠受到波及，此病会给患者带来很多的痛苦，所以朋友们需要在生活当中进行神经衰弱的预防工作，往下看了解一下该病的预防措施有哪些。

如何预防神经衰弱

1、散步，神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。另外，如果体力较好，神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，缓解病情。

2、洗冷水浴，有人累了一天，觉得洗个热水澡精神会更好，专家表示，神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右。另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。

3、饮食调理，除了以上常见调理方法外，神经衰弱患者还要注意日常饮食的科学合理，如饮食清淡;多吃一些健脑、改善神经功能的食品;不暴饮暴食;晚餐不吃的过晚过饱等等。

神经衰弱症患者的饮食原则

(1)常用益气养血的食品，包括动物类：牛肉、牛肚、牛肝、瘦猪肉、猪肉、猪肝、猪肚、猪蹄、火腿肉、羊肉、羊肝、羊肚、鸡肉、鸡肝、鸭肉、朗鸽、鹏鸽、鸽肉、鹿肉、龟肉、带色、财肉;泥锹等以及各种蛋类、奶类;植物类：甘着、糯米、马铃薯、豆角、栗子、菱角、莲藕、菠菜、面筋、南瓜、苹果、樱桃、荔枝干、椰子肉、花生等。

若用各种肉类、鱼类与补气的人参、党参、黄花等及补血的熟地、川草、首乌等婉服，则补气养血之效更佳。

(2)常用健脾养心、安神定志的食品有：小米、小麦、莲子、百合、红枣、龙眼肉、葵花子、核桃肉、黑豆、荔枝干、葡萄干、银耳、黄花菜、蜂蜜、牡顺、鸡蛋、猪心、猪脑等以及热牛奶和各种新鲜水果。

在看到了上面的知识之后，我们已经清楚的认识到了神经衰弱疾病的预防办法是什么了，在生活中应当将神经衰弱重视起来，进行该病的预防工作，此病对于患者的健康伤害是很严重的，及早进行预防的话就会远离神经衰弱的伤害。