神经衰弱是我们身边非常多见的疾病了，很多的朋友会遇到这种疾病，遭受到神经衰弱的伤害，为此小编要提醒朋友们多去进行神经衰弱的预防工作才可以，有哪些办法可以预防神经衰弱呢，让我们一起往下看来了解一下吧。

如何预防神经衰弱

预防方法一、醒来后，进行2到3分钟时间的深呼吸，注意吸气时，丹田处用力，让氧气进入到丹田当中。呼气时，腹部尽量收紧。此练习能够促进肌肉中氧气的流动情况，唤醒肌肉以及大脑状态，同时让精神状态变得平伏安静起来。

预防方法二、仰卧床上，接着两腿并拢，胳膊放在两边。然后右腿弯曲起来，让膝盖叠在右脚上面。接着头部右转，看着右臂，停留10秒时间后，换另一侧重复相同动作。此方法能够让脖子、胸部以及臀部进行伸展，让神经系统从睡眠状态中清醒过来，同时提高神经警觉性。

预防方法三、平躺在床上，然后两脚并拢，脚趾往前冲。同时两手臂往头部方向伸展出去，注意两臂距离与肩膀同宽，手臂伸直，而且上身沿着手指尖方向往上延伸。保持延伸动作10秒，调整呼吸。此方法可以刺激到循环系统以及呼吸系统，提升内在力量，增强自信心。

神经衰弱是一种心理上的文明病，多出现在白领人群当中，这与白领一族长期脑力劳动过度，大脑得不到及时充分休息有关。神经衰弱症状表现主要有：疼痛、失眠、易怒、记忆力下降、抑郁、情感脆弱、容易兴奋等。

神经衰弱的治疗办法

(1)集体心理治疗，这种治疗的方法其实是会以以10～20 名患者为一组，集体的进行治疗，每个患者把自己情况说明给其他的伙伴，大家一起患者的心理上没有什么悲观的情绪，对于患者的心理治疗是有比较大的效果的。

(2)小组治疗：这种治疗的方法其实是会以5～6 名患者为一组，这类治疗的方法基本上是由于患者进行相互的启发，让各自都有自己的目标，这对于患者的治疗是非常有帮助的。

(3)个别心理治疗：这类就是医生对于患者进行单方面的心理辅导，这个阶段就是对患者心理的治疗到了快完成的阶段了。

(4)森田疗法：主张顺应自然，是治疗神经衰弱行之有效的方法之一。

(5)支持性心理治疗：转移对自身疾病的注意力，增加自信心。

(6)行为治疗：自我放松训练，对于伴疼痛不适等症状的病人有较好的疗效。

通过上述的这些内容，大家已经了解到了有什么样的办法可以预防神经衰弱了，此病是可怕的，对于患者的健康来说危害相当的严重，所以大家应当去预防神经衰弱，还应当多去关注自己的健康情况，了解一些该病的知识。