专家介绍，脑出血是指非外伤性脑实质内的自发性出血，病因多样，日常生活中人们可以通过注意生活小细节来预防脑出血。对此，下面小编就来为大家一一介绍一下，希望它们对大家能够有所帮助。

控制体重 谨防脑出血来袭

一、控制体重

超体重成为脑出血的又一常见危险因素。根据体重和身高而定的衡量人的体重高低的指数。其计算公式为：体重指数=体重（公斤）/身高（米）的平方。正常值：为20～24；如果体重指数男性大于或等于27、女性大于或等于25则提示为肥胖，就要开始控制体重。

二、控制营养

制定详细的每日营养量，如小米、绿豆、面、油、瘦肉、肥肉等每日摄入量。根据自己饮食情况进行对照。特别是肥胖者更需要这样做。

三、药物控制血压

在正规医院制定控制血压的治疗方案，长期服用，保证血压在140/90mmHg以下；定期测血压，如血压不正常时，要坚持每天都测血压，直至测到正常为止。血压正常后不能忘记服药，一周或两周测一次血压。最好是自己买一个电子血压仪，测血压更方便。确保不犯病。这是我强调的脑出血一级预防体系的主要防范措施---- 血压监测系统

四、控制血脂

血脂异常是第二位最常见的危险因素，血脂异常导致脑血管病发生达11.9%-42%。每年最少查一次血脂。对异常血脂、血糖到医院治疗，并采取控制饮食量和营养比例。每年化验2次了解血脂指标是否正常。

温馨提示：

专家表示，日常生活中要想有效的预防脑出血，其自身两成良好的生活习惯是至关重要的，对此，人们切不可忽视这一点。