小陈是保险公司的业务员,近日的业务繁忙,完全捣乱了他的作息时间,但是很累了晚上依然睡不着,感觉整个人都没有精神,吃饭时间也是打乱的,没什么胃口。他到医院进行咨询,医生告诉他可能是患上了神经衰弱症。因为保险业的压力比较大,为了追赶业绩总是把自己处于一种紧张的状态中。
上班族是一种压力比较大的群体。一旦压力无法调试好就容易出现神经衰落的情形。自己学会心理的自我调节,可以更好地避免神经衰弱的发生。下面给大家介绍相关的办公室预防神经衰落的方法,供大家参考。
善于自我调节
专家表示,对于工作过于紧张、过于繁忙,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作、学习和生活的关系,做到有张有弛,劳逸结合,这样做还能提高工作效率。
提倡顾全大局
遇事要从大事着想,明辨是非。如处理人际关系时,提倡严于律己,宽以待人,互相理解、体谅,是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时,尤应如此。
正确认识自己
注意对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,好高骛远,想入非非,杞人忧天,为了名利和地位而费尽心机都是不好的。
豁达开朗的性格
上班族如何预防神经衰弱?专家称,当自己的脾气、性格一旦形成,一朝一夕是很难改变的。天下无难事,只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意,良好的性格自然会对你有情有义。
现如今,社会竞争激烈,工作与生活压力与日俱增,人们的精神压力也随之膨胀。久而久之,很多人就会患上神经衰弱等精神疾病。虽然很多人知道神经衰弱这个病名,也有不少人认为自己患了神经衰弱,但是,对于神经衰弱及其症状,你究竟了解多少呢?
神经衰弱的症状主要有哪些?
衰弱症状:主要体现在患者感到精力不足、脑力迟钝、思考困难、注意力不集中、记忆力减退、工作效率下降、身体容易疲劳以及常有虚弱感。
兴奋症状:是指患者不由自主、不能控制地浮想联翩,总有各种画面一幕幕展现在眼前,就像是脑子里在放电影。尤其是睡觉以前,会不由自主地回忆、联想往事。
情绪症状:主要表现为烦恼、易激惹,会经常觉得烦躁,情绪很不稳定,一点小事就可能使其勃然大怒,事后虽然觉得不应该,但是下次还是会因为一些鸡毛蒜皮的小事生气。并且容易紧张、担心,可产生轻度抑郁情绪。
神经衰弱的心理生理症状:主要体现在躯体不适上,如肌肉紧张性疼痛、头疼、头晕眼花、脖子或全身感觉发僵发硬、胃口不好、消化功能差、入睡慢、失眠、心慌气短、性功能障碍、月经不调等。
另外,神经衰弱的患者还有一个特点,就是他们的外在表现和普通人一样,没有什么特别异常的表现,而且他们通常很清楚自己的精神可能有一些问题或障碍,能够主动求医。
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