导读：冬季气候干燥、寒冷，早中晚温差较大，容易诱发脑出血。尤其老年人更应注意因气候变化诱发脑出血。那么，日常生活中该如何预防呢？

脑出血案例的新闻背景：

据媒体报道，著名作家史铁生于2010年12月31日凌晨突发脑溢血，经抢救无效去世。这个消息比新年的寒流更冷。专家提醒，事实上，寒冷是脑出血的催化剂，虽然脑出血可能袭击任何人，发生于任何地方任何时候，但脑出血事件更可能发生在寒冷的冬季！近来天气寒冷，有高血压、冠心病等心脑血管病史的人群应警惕脑出血发生。

提醒：严冬脑出血发病率高

寒冷的冬季是脑出血的多发季节。寒冷可引起血管收缩，血压上升。所以，老年人在寒冷的秋冬季节要注意保暖，使身体适应气候的变化。此外，还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼。如散步、做广播体操等，以促进血液循环。

需要注意的是，脑出血的发生有一定的昼夜季节规律，例如在一天中，凌晨是脑出血发生的高峰时期；在一周中，有研究认为星期一发生脑出血的概率最大；而四季中，冬季的发生率最高。脑出血的昼夜节律模式在老年人显得更明显，尤应引起注意。寒冷天气被认为是影响包括脑出血在内的心脑血管疾病的患病率和死亡率的重要危险因素。有数据显示，冬季发生脑出血事件明显高于夏季。

血压的昼夜节律和季节变异是脑出血在寒冷的冬季发病率明显升高的关键原因；同时暴露于寒冷天气会导致周围血管收缩，引起血压升高，容易诱发脑出血；另外凌晨醒来时交感神经兴奋以及相应的血压升高，使得凌晨成为脑出血的高峰时间；最后，受严寒的刺激，脑血管容易发生痉挛，同时脑血液流速减慢，从而发生血压剧烈变化，特别是平时有高血压、脑动脉硬化等病的患者，此时容易导致脑血管突然破裂出血。

支招：如何有效防范脑出血

稳血压：早期发现并及时治疗高血压。 老年人一旦被确诊患有高血压，就应坚持服药治疗，并定期复查。

调情志：保持乐观情绪，避免大喜或盛怒。做到心境平和，淡泊名利，知足常乐。人的情绪安然，就不会引起血压升高，从而也就减少了脑出血的发病几率。

择饮食：在饮食上，老年人应做到低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等。由于吸烟、饮酒均可引起血管收缩、心跳加快、血压上升，加速动脉硬化，因此，冠心病、高血压及脑动脉硬化患者应戒烟酒。

防便秘：用力排便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。老年人预防便秘，可多吃一些富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、水果等，也可做适当的运动及早晨起床前腹部的自我按摩。