预防脑中风要多吃蔬菜水果,脑中风这种疾病在中老年人群是很常见的,所以在日常生活中老年人要做好脑中风的预防工作,下面我们就一起来了解一下生活中如何预防脑中风。
俗话说,一天一苹果,医生远离我。但就中风而言,这句话可能只有一半正确。美国心脏病学会《中风》杂志发表中国研究人员的一项新研究表明,每天食用200克水果(相当于两个苹果),可将中风风险减低32%;每天食用200克蔬菜,中风风险可降低11%。
专家提醒大家,应该鼓励多吃水果和蔬菜预防中风。换句话说,水果和蔬菜吃得越多,越有助于中风预防。
新研究表明,多吃果蔬有助于改善微血管功能,降低血压、体重、腰围、总胆固醇、被称为“坏”胆固醇的低密度脂蛋白等。此外多吃果蔬还会增加微量营养素、碳水化合物和食用纤维素的摄入量,并有可能降低脂肪摄入量,这些因素都能降低中风风险。
除了苹果外,柑橘类水果、梨和带叶蔬菜,它们已被证实能降低中风风险,其他果蔬的预防作用尚需进一步证实,专家还表示,多吃果蔬对预防中风的益处不分男女、年龄和地域。
以上就是为大家介绍的“预防脑中风要多吃蔬菜水果”。想必通过这篇文章大家对于脑中风也有了更进一步的了解了吧,如果想要了解更多的关于脑中风问题,可以在线咨询我们的专家,专家将为您详细的解答疑问。
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