[文章摘要] 专家称：预防脑中风从娃娃抓起。近年来，脑中风越来越向年轻化靠起，所以一定要在脑中风发病之前给截断，下面新浪中医频道专家为大家介绍一下预防脑中风的日常保健操，希望大家都可以认真的锻炼起来。

专家称：预防脑中风从娃娃抓起。近年来，脑中风越来越向年轻化靠起，所以一定要在脑中风发病之前给截断，下面新浪中医频道专家为大家介绍一下预防脑中风的日常保健操，希望大家都可以认真的锻炼起来。

一、早晚都要耸耸肩

众所周知，耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。

锻炼流程：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。

二、左右开弓空抓手

临床数据表明，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。

锻炼流程：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。

三、规律转动头部

另外，专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。

锻炼流程：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。

四、双手巧妙按摩颈部

有效的按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。

锻炼流程：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

以上就是对“预防脑中风从娃娃抓起”的全部介绍，希望大家都能够为自己营造一个健康的生活环境，把脑中风赶走我们的生活圈，预防脑中风从现在就开始做保健操。