[文章摘要] 如何预防青年人脑中风?在很多人认知里，脑中风都是老年人的事，年轻人是不能有的，可是很多资料越现实，近几年来，我国每年有20万左右的青年脑中风患者，下面我们来看一下如何预防青年人脑中风

如何预防青年人脑中风?在很多人认知里，脑中风都是老年人的事，年轻人是不能有的，可是很多资料越现实，近几年来，我国每年有20万左右的青年脑中风患者，下面我们来看一下如何预防青年人脑中风。

1、合理膳食预防中风：

青年人膳食要均衡要好色，红黄绿白黑通吃最好。红指红葡萄酒，每日饮50mg-100mg，黄指胡萝卜、红薯等黄色蔬菜，绿指绿叶蔬菜，白指燕麦片，黑指黑木耳、蘑菇等，这些食物有助于软化血管，降低血脂及血粘度。切忌暴饮暴食，以避免中风的到来。

2、戒烟戒酒，以茶代酒：

吸烟引起血管壁损伤，动脉硬化，最终引起脑卒中。少量饮酒有利于血液的循环，大量酗酒易造成血液的损伤，避免中风的形成。因些青年人要戒烟戒酒，以茶代酒，绿茶最好，这样既可以补充身体所需的水份，防止高粘血症，又可以发挥绿茶抗氧自由作用，起到防止动脉硬化的作用。

3、适当运动预防中风：

青年人特别是白领一族，工作繁忙，生活节奏快，拼酒、熬夜、不注意锻炼身体。青年人一定要留出一点时间锻炼身体，以有氧运动为好：如慢跑、骑车、游泳、登山等，均为极好的运动项目，也可在办公室忙里偷闲，做操、跳绳。运动要适度，循序渐进，贵在坚持。

4、戒焦戒躁，适当放松：

情绪激动可以导致血压上升，心跳加快，从而引发血管损伤，血粘度增多，是导致心脑血管的原因。青年人血气方刚，更要注意情绪稳定，淡泊宁静，工作紧张时，要注意有张有弛，适当放松。

5、心脏疾患要早治：

许多心源性疾患，如：先天性心脏病、风湿性心脏病、心房颤动是引发青年人缺血性脑卒中一个主要原因。一旦发现患有上述疾病，一定要及早根治，以防祸及大脑。

6、及早发现及治疗高血压：

高血压是脑卒中的第一杀手，易对脑肾造成了危害。青年人要注意定期监测血压，发现血压高要通过生活调节，低盐低脂饮食，药物治疗将血压控制于理想水平，以避免中风的导致。

7、不可小视的打呼噜：

打呼噜不是睡得香的表现，是呼吸的气流受阻的表现，肥胖者多发。它可引起体内缺氧，从面导致血粘度增高，严重者引起睡眠呼吸暂停，诱发脑卒中的发生。青年人可通过减轻体重，戒烟酒，侧卧位，避免过劳来预防严重者要去医院进行矫正治疗。

以上就是为大家介绍的“如何预防青年人脑中风”。想必通过这篇文章大家对于脑中风的预防也有了一定的了解，在以后的生活当中，大家一定要养成好的生活习惯，积极的预防疾病。