在医学上，治疗和缓解神经衰弱的方法有很多种，除了大家经常采用的药物治疗以外，自我按摩也是有效缓解神经衰弱的好方法，那么，自我按摩的具体操作方法是怎么样的呢，下面小编就来给大家详细介绍一下。

这一疗法的主要原理是通过按摩反射性地影响神经中枢的功能，使神经中枢的 兴奋和抑制过程恢复平衡，头昏、失眠、多梦等不适得到改善。按摩还能舒筋活血，通利关节，使肢体疼痛减轻或消失，神经衰弱的某些发病因素也可消除。头、后颈、脚掌及手指根等部位有不少镇静、安眠穴位，按摩对这些穴位的刺激有镇静催眠作用。

其具体方法如下：

按头：每晚临睡前半小时先擦热双掌，然后将双手掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹等穴，然后两手分开向两侧至额角而下，食指经“耳门”返回起点，如此反复按摩30—40次。

搓胸：取盘膝坐位，用右手平贴右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次;然后左手平贴，自左肋部搓至右肩部，共30次。

揉腹：取盘膝坐位，用一手掌叠于另一手上，按于腹部，以脐为中心，先顺时钟方向揉腹30次，再逆时钟方向揉腹　30次。

抹腰：取盘膝坐位，两手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次，如发现有压痛点，可用手指在局部按压20-30秒钟。

揉膝：取坐位，用两手按于两膝膑骨上，由外向内揉动30次，然后再由内向外揉动30次。揉动时不离开皮肤，轻度用力，膝部感到舒适即可。

搓脚掌：取坐位，用左手握左踝关节，右手来回搓左脚掌　(足底前半部)30次，然后右手握右踝关节，左手搓右足掌30次。

通过上文的介绍，大家知道了神经衰弱的自我按摩疗法应该怎么样具体操作，主要包括按头、搓胸、揉腹、抹腰、揉膝、搓脚掌等这几个方面，小编希望患者朋友们能够按照上面讲的方法进行按摩，相信大家是可以见到一定效果的。