步骤/方法：

1可以通过心理咨询的方法，找个人聊聊天来减轻我们心里面的负担，要经常多做运动，从事长时间用脑力工作的人更需要多做运动，放放松松下自己，而且还有助于睡眠。要改善自己的心里状况，不要生病就想着要吃药，能自己调节的还是自己调节的好，俗话说是药三分毒

2可以组织多名有神经衰弱的患者在一起，请医生向患者讲解为什么会出现神经衰弱的原因，症状和解决方法或是一些病例供患者参考。让患者能有坚定的意识和了解到这个病为什么会存在。

3可以找些朋友还是家里人一起出门旅游几天，放松下自己还可以调节自己的心情，这是一个一举两得的办法。也可在早晨还是要入睡前听些舒缓的让自己放松下来的歌。或者让自己尽量忙起来，不要老在心里想着某些事给自己带来压力。应该尽量避免有那种闲的时间来胡思乱想。