要清楚了解压力大神经衰弱的症状、压力大神经衰弱的自我治疗方法，以此我们才能及时避免压力大神经衰弱的病发。下面我们来看看专家如何细谈压力大神经衰弱的自我治疗？

1.运动处方

（1）情绪易波动的压力大神经衰弱患者，尽可能采用步行、太极拳等柔和、轻松的锻炼方式，运动量也不宜过大，还可以配合手法柔和的按摩。

（2）精神不振、孤僻寡言的患者，要多采用生动活泼的方式，如各种游戏、情绪激昂的体育舞蹈等。而对于体力好的患者，则可以选择进行爬山、游泳等锻炼方式治疗压力大神经衰弱。

（3）在健康状况较好的情况下，冷水浴、冷水擦身、冷水刺激头部，对于压力大神经衰弱的治疗都有很好的效果。

（4）患者自我按摩。关于怎样自我按摩治疗压力大神经衰弱，可以咨询医生或者参照一些专门书籍进行穴位按摩。

此外，有条件的患者，还可以采用旅游或改变生活环境等方式来调节身心，缓解压力大神经衰弱症状。

2.注意事项

（1）治疗不同的神经衰弱症状，应该采用不同的方法进行锻炼，锻炼强度也应该有所差别。

（2）每次运动治疗神经衰弱的运动量一定要适中，要根据自己的适应情况及时调整锻炼内容和计划，以免锻炼不当反而影响效果。

（3）锻炼时应该选择空气清新、比较清净的地方，更有利于调整情绪，集中精神，对于神经衰弱的治疗效果也会更好。

（4）患者要时刻保持乐观情绪，遵循规律的作息制度，积极听取医生的意见和建议，科学合理地治疗神经衰弱。