对于女性来说，更年期是一个无法回避的问题。众所周知，更年期的时候很多过去没有疾病都会很轻易的就缠上身，不仅是生理方面的，精神方面的疾病也会趁机出现。例如神经衰弱就是更年期常见的一种精神障碍。那么，更年期神经衰弱怎么办才好呢?

更年期神经衰弱怎么办?

1)冷水浴

冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。

2)散步和旅行

根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离的散步(例如2-3公里)，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。日常生活也有这样的经验，散步后精神较振作，心情较舒畅。

3)其它运动

情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，也宜于在户外做轻量劳动。这是治疗更年期神经衰弱的比较简单的办法。

更年期神经衰弱怎么办?如果你的症状不太严重的话，采用以上的自我调节的方法一段时间之后，就可以起到很好的治疗效果。当然，如果你的症状比较严重了，还在一味的用以上的治疗方法的话，反而可能耽误了正规的专业治疗。