神经衰弱的自我调节需有所了解，神经衰弱的自我调节有哪些?想必这是很多患有神经衰弱的患者以及家属所关注的话题之一。我们了解，神经衰弱不但影响了学习、工作和前途，还给家庭带来了烦恼和压力。因此，正确掌握神经衰弱的自我调节至关重要。

神经衰弱的自我调节：

擦涌泉：

两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴位于足 心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。

散步和旅行：

散步是自我调节神经衰弱的主要方法。神经衰弱患者作较长距离的散步(例如2-3公里)，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的 症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。日常生活也有这样的经验，散步后精神较振作，心情较舒畅。

冷水浴：

在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段 时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。

自我按摩法：

自我按摩对神经衰弱患者也是很有作用的。如有头痛者，可以擦颜面，摩太阳穴;如有头晕者，可以加用“鸣天鼓”手法;如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。

神经衰弱是日常中人们常见的精神疾病，我们了解，神经衰弱不但影响了学习、工作和前途，还给家庭带来了烦恼和压力。因此，在日常中一旦发现患有神经衰弱需及时进行正规的治疗，以免延误病情，错过最佳的治疗时机。