由于轻度神经衰弱的症状不是很明显，有时候很容易被忽视。有些人会觉得这些症状是由于自己的身体上火造成的，调节一段时间就会恢复正常。然而这种认识是错误的，轻度神经衰弱若不及时治疗和调理，病情会变得严重，治疗也变得困难，所以患有轻度神经衰弱同样需要进行自我调节。

1.轻度神经衰弱调节的前提就是患者应该通过心理咨询，获取心理医生的帮助，在与医生的交流中，减轻心理负担，树立治愈轻度神经衰弱的信心。

2.轻度神经衰弱患者通过自我暗示法进行调解，主要通过言语暗示，同时放松身体各部位。患者在自我暗示的时候，千万不要想神经衰弱怎么调解、这样的暗示是否有效等问题，只要跟着做就可以了。

3.轻度神经衰弱的呼吸调节。患者通过呼吸控制法，放松身心，进行调解。比如，深呼吸法，患者呼吸时要深长、缓慢，腹部上下起伏，注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉。

4.轻度神经衰弱患者也可以通过听音乐进行自我调解。患者可根据自身的症状和条件，听一些古典式轻音乐曲，或清晨，或下午作业疲劳时，或入睡前，边休息边听听轻音乐，可以起到消除疲劳和紧张，减轻心理压力及娱乐身心等效果。

5.自我按摩法放松身心，缓解不适症状。自我按摩法的主要原理是通过按摩反射性地影响神经中枢的功能，使神经中枢的兴奋和抑制过程恢复平衡，从而使头痛、头晕、失眠、多梦等不适症状得到改善。

专家提醒大家，千万不要轻视了轻度神经衰弱，更不可不治疗，因为对疾病的放任会造成对自己身体的巨大伤害。所以大家要对自己身体和精神的一场敏感一些，将疾病的消灭在萌芽之中。