由于生活当中神经衰弱的多见，让越来越多的朋友受到了危害，给他们的生活带来了困扰，神经衰弱是一种非常可怕的疾病，为此朋友们需要进行一些预防，通过预防能减少神经衰弱的出现，来看看神经衰弱的预防措施有哪些。

预防神经衰弱的有效措施有哪些?

一、体育锻炼：很多神经衰弱病人都是长期从事脑力劳动的白领一族，这些人长期在办公室电脑前工作，缺乏必要的体育锻炼，这对其身心健康是不利的。大家应该参加适当的体育锻炼，其强度不宜太大，适当的体育锻炼可以帮助大家改善睡眠质量，提高身体素质，起到很好的缓解神经衰弱作用。其实，不仅是体育锻炼，参加一些文体活动对神经衰弱病人来说也是不错的选择。

二、提倡顾全大局。神经衰弱病人常常会出现人际关系紧张的现象，使自己与周围亲人、朋友、同事等关系变得越来越差，自己的生活圈子愈来愈小。为了防止这样的现象发生。建议病人在处理一些事情的时候能够先从大局出发，做到明辨是非，严于律己，对他人多一份宽容和理解。

三、培养坚强性格。专家说：任何人的人生都是曲折的，没有谁是一帆风顺的。只是大家的性格、适应力等不同，当挫折与苦难来袭的时候大家表现不同，承受能力较差的就比较容易被一些精神类疾病困扰，为此，我们应该多培养自己坚强的性格，增强自己抵御压力与疾病的能力。

四、咨询心理医生。生活中的调节方法若不能使自己摆脱神经衰弱的折磨，寻求专业的治疗是十分必要的。在进行治疗的时候要尽量配合医生，听从医生的建议。

患上神经衰弱出现的常见症状：

症状一、情绪症状：神经衰弱患者，由于内抑制减弱，遇事容易兴奋，从而缺乏正常人的耐心和必要的等待，容易发脾气。

症状二、脑力不足、精神倦怠症状：患者经常感觉精神不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝，注意力不能集中，记忆力也减退，使工作效率下降。

症状三、对外界刺激敏感：在日常生活和工作中，稍有一些娱乐放松活动，精神就特别兴奋，使得晚上神经兴奋而无法入睡。

症状四、紧张性疼痛：通常由紧张情绪引起，以紧张性头痛最常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬，有的还表现为腰背、四肢肌肉痛。

当大家清楚的认识了以上的内容之后，可以清楚的了解到了神经衰弱的预防措施有哪些了，我们要多去了解神经衰弱的相关知识，平时做好神经衰弱的预防工作，这样才可以减少神经衰弱的出现，我们需要加强一些户外的运动。