如果一个人长时期的处于压力之下，而又不知道应该如何进行有效缓解的话，那么久而久之就很容易就会出现神经衰弱这样的精神疾病。对于神经衰弱，除了专业治疗外，也可采取自我调节措施，缓解症状。
1、学会放松自己：当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。
2、改善环境，减少刺激：改善生活和工作环境，减少紧张刺激。
3、运动缓解压力：定期运动改善精力，有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。
4、泡热水澡：热水可消除压力和放松肌肉。
5、布置舒适的睡眠环境：失眠经常由压力引起。不妨改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰。
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