白领上班族,每天坐在办公室里工作,严重缺乏锻炼,很多时候会觉得自己“神经衰弱”了,经常表现出健忘。专家称,如果经常发生健忘这样的事情,可能意味着你真的神经衰弱了,你的记忆功能受到了损害,需要引起重视。
专家指出,白领健忘症是神经衰弱引发的疾病,这种健忘不是记忆功能的损伤,而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍。白领患健忘症主要表现为大白天容易头昏,夜间睡眠不好,失眠、多梦、易醒等,心理上还易出现烦躁,记忆力下降,甚至还有抑郁倾向。
白领养生:四大疗法让你远离健忘神经不再衰弱
疗法1:交流疗法
白领朋友们可根据爱好加入一些社团,多跟人交流,对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等,并培养手写、亲自计算的习惯。
疗法2:营养疗法
日常要注意多补充蛋白质、微量元素等营养物质,如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。注意尽量避免喝酒抽烟,少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”,不宜多吃。
疗法3:锻炼疗法
白领一族要如何远离健忘症?专家指出,白领上班族需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目,如羽毛球、乒乓球,逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。
疗法4:音乐疗法
白领上班族可在工作时,放些旋律优美的舒缓音乐。日常注意少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”,不宜多吃。
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