年末各种应酬，各种大会小会，很多人都会在年末患上神经衰弱，应该要如何预防神经衰弱呢？专家告诉你，散步能够有效的预防神经衰弱。

如何预防神经衰弱

1、散步防治神经衰弱

神经衰弱患者进行较长距离的散步，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状，如头痛、两太阳穴跳痛等。体力较好的患者可参加短距离的拉练或旅行参观，来转移注意力，改善情绪，锻炼体力。情绪较差、精神萎靡的患者适宜进行提高情绪的游戏或运动。

2、用手抓头按摩

用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢有较好的效果。此外，还可防治神经衰弱、高血压、动脉硬化、神经性头痛、脱发等。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮，可预防神经衰弱。

3、站桩预防神经衰弱

站桩不但能够培养元气，而且还可调节气息，给人以神智清晰、心情舒畅、精力充沛的感觉。经临床疗效验证，站马步桩练习一周，治疗神经衰弱的疗效显著。具体方法很简单：两脚开立与肩同宽，大腿屈膝蹲平，脚尖里扣正对前方，挺胸、塌腰、落臂，身体重心落于两腿之间。每天坚持早晚各练习5至10分钟。

总之，全球医院网的专家表示，以上就是简单的防治神经衰弱的方法，散步是现在城市，切实可行的白领预防神经衰弱的有效方法。