神经衰弱是白领阶层公开的疾病，白领由于长期的加班熬夜，尤其是在年末更加容易患神经衰弱，早上起床都要用闹铃，白天上班非常的没精神。专家告诉你，如何预防神经衰弱。

如何预防神经衰弱

预防方法一、

醒来后，进行2到3分钟时间的深呼吸，注意吸气时，丹田处用力，让氧气进入到丹田当中。呼气时，腹部尽量收紧。此练习能够促进肌肉中氧气的流动情况，唤醒肌肉以及大脑状态，同时让精神状态变得平伏安静起来。

预防方法二、

仰卧床上，接着两腿并拢，胳膊放在两边。然后右腿弯曲起来，让膝盖叠在右脚上面。接着头部右转，看着右臂，停留10秒时间后，换另一侧重复相同动作。此方法能够让脖子、胸部以及臀部进行伸展，让神经系统从睡眠状态中清醒过来，同时提高神经警觉性。

预防方法三、

平躺在床上，然后两脚并拢，脚趾往前冲。同时两手臂往头部方向伸展出去，注意两臂距离与肩膀同宽，手臂伸直，而且上身沿着手指尖方向往上延伸。保持延伸动作10秒，调整呼吸。此方法可以刺激到循环系统以及呼吸系统，提升内在力量，增强自信心。

温馨提示：

神经衰弱是一种心理上的文明病，多出现在白领人群当中，这与白领一族长期脑力劳动过度，大脑得不到及时充分休息有关。神经衰弱症状表现主要有：疼痛、失眠、易怒、记忆力下降、抑郁、情感脆弱、容易兴奋等。

总之，全球医院网的专家表示，神经衰弱是常见的疾病之一，多高发在年轻的白领阶层，白领们要注意预防神经衰弱。