神经衰弱患者的自我锻炼对恢复健康有很大帮助，在配合治疗的同时，患者可采取下列多种自我锻炼法：

一、散步、旅行法。研穷人员发现，神经衰弱患者进行较长距离的散步，有利于调整大脑皮层兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状。

二、冷水浴刺激法。冷水刺激可强壮神经系统，增强体质。神经衰弱患者最好在早层起床后进行冷水浴。最初可先用温水擦身，经过一段时间锻炼后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次1分钟左右。

三、自我按摩法。神经衰弱思者多伴有头痛、失眠、心慌的症状，患者可通过按摩缓解症状，具体操作法如下：

1.两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指涓下，弹击脑后风池穴30下，可听到击鼓祥的声音，这对减轻头痛有很好的作用。

2.两手指热后，用右手中间三指探左足心，直至足心发热为止，然后用同样的方法用左手擦右足心，通常以擦4次为佳。此法能使虚火下降，有助于泊失眠、心慌。

另外，尽管神经衰弱没有大脑器质性损害，但是注意补充大脑所必需的营养物质，还是非常必要和有益的。大脑需要的营养物质，除了人们熟知的蛋白质、糖类、脂类、氧气和水分以外，其它如维生案、磷、钾、钙以及微量元素等也是不可缺少的。因此，神经衰弱患者应特别注意食用这些有营养价值的食物。

自含脂类的食物有：蛋黄、黄油d大豆、鱼类、玉米、锗脑、芝麻油、花生及核桃等，自含蛋白质的食物有：羊肉、牛肉、奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等，宫含糖的食物有：白糖、红糖、蜂蜜、首蔗、萝L、红塞、大枣、甜菜及水果等；富台维生案的食物一般都在水果及蔬菜中。