帕金森是一种常见的中老年疾病，在生活中我们我们还可以将其称之为“震颤麻痹”，疾病对发生在60岁以后的老年人身上。由于疾病的危害性十分的严重，所以患者在患病期间不仅仅要积极地进行治疗，同时还要做好帕金森保健，这样才有利于病情的康复。

在帕金森保健中，患者可以通过一些日常锻炼可以有效的缓解患者的运动障碍症状，以下就来具体的介绍几种锻炼方法：

一、语言障碍的训练：患有帕金森的患者肯定会出现语言障碍的，有这一症状的患者多会因为疾病而变得越来越不愿意讲话，而越不讲话，又会导致语言功能更加退化。因此，患者必须经常进行语言的功能训练。要保持舌运动的锻炼，坚持练习舌头重复地伸出和缩回、、左右移动。对于唇和上下颌的锻炼及朗读锻炼也不要忽视。唱歌可以锻炼肺合量，有利于改善说话底气不足的感觉，还能预防肺炎的发生。

二、放松和呼吸锻炼：时常进行深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起，在呼气时腹部放松，并想象放松全身肌肉。如此反复练习5-15分钟。

三、步态锻炼：一旦患有帕金森，多数患者都会有步态障碍，那么出现步态障碍，肯定是要进行步态锻炼。步态锻炼时要求患者双眼直视前方，身体直立，起步时足尖要尽量抬高，先足跟着地再足尖着地，跨步要尽量慢而大，两上肢尽量在行走时作前后摆动。锻炼时最好有其他人在场，可以随时提醒和改正异常的姿势。

四、平衡运动的锻炼：患有帕金森的而患者，在患病期间由于疾病的原因会表现出姿势反射的障碍，所以通过平衡锻炼能改善注重症状。双足分开25-30公分，向左右、前后移动重心，并保持平衡。躯干和骨盆左右旋转，并使上肢随之进行大的摆动，对平衡姿势、缓解肌张力有良好的作用。

、经常进行下述锻炼：头向后仰，双眼注视天花板约5秒钟，上下运动;然后头向下，下颌尽量触及胸部。左右转动：头面部向右转并向右后看大约5秒钟，然后同样的动作向左转。面部反复缓慢地向左右肩部侧转，并试着用下颌触及肩部。左右摆动：头部缓慢地向左右肩部侧靠，尽量用耳朵去触到肩膀。前后运动：下颌前伸保持5秒钟，然后内收5秒钟。

总之，对于帕金森患者而言，根据自己的病情症状有针对性的进行一些锻炼，做好帕金森保健 ，这对帕金森病情的康复是很有帮助的，所以希望上述介绍的内容能帮助帕金森患者的并请尽快的康复。

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