神经衰弱在我们的日常生活当中，可以算是比较普遍的一种心理疾病了，其症状表现也是极其多样的。那么，神经衰弱的这些症状是否可以通过适当的方法得以改善呢?我们的回答是肯定的。下面，我们就来看看究竟应当如何缓解神经衰弱比较好。

1、散步和旅行

如何缓解神经衰弱?大量的临床实践表明，神经衰弱患者每天作较长距离(如2～3公里)的散步，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，使精神振作、心情舒畅、头痛减轻，是行之有效的神经衰弱调理办法。

2、冷水浴

如何缓解神经衰弱?冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质，也是一种比较好的神经衰弱缓解办法。神经衰弱患者可选择在早晨起床后进行冷水浴，方法是：先用温水擦身，经过一段时间的习惯后，改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒至1分钟左右。

3、自我按摩法

如何缓解神经衰弱?自我按摩是进行神经衰弱调理的各种办法中，比较简单且效果十分突出的一种办法，比如说头痛者，可以擦颜面，按摩太阳穴;头晕者，可以加用“鸣天鼓”手法;失眠、心悸者，则可以在临睡前擦涌泉穴。自我按摩法的具体操作方法如下：鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻神经衰弱头昏、头痛有一定作用。擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳，按摩这个穴位，有助于神经衰弱失眠、心悸症状的缓解。

如何缓解神经衰弱呢?上述三种改善神经衰弱的方法都是非常方便的，并且效果也比较理想，患者朋友们不妨一试。不过，这些方法再好也只能作为患者的自我调节方法使用，切记不能取代医院的正规治疗。另外，如果大家对应当如何改善神经衰弱这个问题仍有疑问，可免费咨询本站在线专家。