自我调节神经衰弱的方法不可不知，随着现代社会的快速发展，很多人来自生活以及工作的压力都逐渐增大，而长期的这些心理压力不排解，就会使人们受到各种心理疾病的困扰，其中神经衰弱是极为常见的一种。

神经衰弱的种类很多，但是神经衰弱所引起的不适症状，并严重影响患者的正常生活和工作时，往往让患者感到痛苦不堪。与此同时，患者的情绪也会受到这些症状的影响，导致精神紧张程度和心理压力加大，病情难以康复甚至加重。那么，神经衰弱怎么调解来减轻不适症状呢?

1、神经衰弱患者应该通过心理咨询，获取心理医生的帮助，在与医生的交流中，减轻心理负担，树立治愈神经衰弱的信心。

2、神经衰弱患者通过呼吸控制法，放松身心，进行调解。比如，深呼吸法，患者呼吸时要深长、缓慢，腹部上下起伏，留意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉。

3、神经衰弱患者也可以通过听音乐进行自我调解。神经衰弱患者可根据自身的症状和条件，听一些古典式轻音乐曲，或清晨，或下午作业疲惫时，或进睡前，边休息边听听轻音乐，可以起到消除疲惫和紧张，减轻心理压力及娱乐身心等效果。

4、自我推拿法放松身心，缓解不适症状。自我推拿法的主要原理是通过推拿反射性地影响神经中枢的功能，使神经中枢的兴奋和抑制过程恢复平衡，从而使头痛、头晕、失眠、多梦等不适症状得到改善。

神经衰弱患者在治疗的同时，要多留意自我调解，从而达到缓解不适症状，辅助治疗的效果。