搓脚掌：取坐位，用左手握左踝关节，右手来回搓左脚掌（足底前半部）30次，然后右手握右踝关节，左手搓右足掌30次。

揉膝：取坐位，用两手按于两膝膑骨上，由外向内揉动30次，然后再由内向外揉动30次。揉动时不离开皮肤，轻度用力，膝部感到舒适即可。

抹腰：取盘膝坐位，两手叉腰（四指向后）沿脊柱旁自上而下抹臀部，共30次，台发现有压痛点，可用手指在局部按压20~30秒钟。

揉腹：神经衰弱的足疗取盘膝坐位，用一手掌叠于另一手上，按于腹部，以脐为中心，先顺时针方向揉腹30次，再逆时针方向揉腹30次。

按头：神经衰弱的足疗每晚临睡前半小时先擦热双掌，然后将双手掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经晴明、攒竹等穴，然后两手分开向两侧至额角而下，食指经“耳门”返回起点，如此反复按摩30~40次。

但需要特别注意的是，按摩时要平心静气，避免心浮气躁。

专家介绍，神经衰弱的足疗神经衰弱患者采用自我按摩疗法可以缓解症状。这一疗法的主要原理是通过按摩反射性地影响神经中枢的功能，使神经中枢的兴奋和抑制过程恢复平衡，头晕、失眠、多梦等不适症状得到改善。按摩还能舒筋活血，通利关节，使肢体疼痛减累或消失，神经衰弱的某些发病因素也可消除。头、后颈、脚掌及手指根等部位有不少镇静、安眠穴位，按摩对这些穴位的刺激有镇静催眠作用。

神经衰弱是指患者精神活动长期过度紧张，导致脑的兴奋和抑制功能失调。