任何事物都有其自然规律，人的生理活动也不例外，觉醒、睡眠、胃液的分泌、新陈代谢等都有一定的规律，即所谓“生物钟”。一个人如果偶因特殊情况暂时打乱了生活规律，那还不致产生严重影响，但若长期地生活凌乱不规律，甚至违背了“生物钟”，反其道而行之，就可能会出现头昏、乏力、失眠、多梦、记忆力减退及工作能力下降等神经衰弱的表现。

那么，应该如何预防神经衰弱呢？

一、要正确评价自己

要认识到自己不能代替别人，别人也不能代替自己。别人不会事事赛过自己，自己也不可能事事超过别人。要有大处着眼的胸怀，敢于公开自己的优缺点，而不尽力去遮掩卫切，对可能的背后议论不要去计较，要有“走自己的路，让别人去说吧”的勇气。

二、要注意顾全大局

生活中每天都有各种各样的矛盾发生，尤其人际之间的矛盾。遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，只要双方都采取息事宁人的态度，也就“雨过天晴”了。若是彼此斤斤计较，互不相让，被琐事牵着鼻子走，人也会变得婆婆妈妈，襟胸狭窄，不仅不讨人喜欢，自己也不满意自己。尤应如此。

三、要学会强化自己

在生活中不乏有那种以别人的评价为转移，以别人的好恶为是非的“无个性的个性人”。长期跟着别人转，就会养成你过分敏感的“环境意识”。请记住：当你认为对方“异样地”盯着你时，你不必局促不安，也不必神情窘迫，唯一的办法是用你的眼波接递住对方的眼波。久而久之，你就会发现自己已经慢慢告别了“旧我”，你已经能够自如地在千万双眼睛织成的人生网里生活了。

四、要善于自我调节

对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

五、要培养豁达开朗的性格

自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

六、要充实业余时间

参加集体娱乐或读点自己感兴趣并有益于你的书籍，不至于有太多空余时间去敏感不该敏感的事情，当有“敏感”干扰时，即用松弛身心的办法来对付。可进行自我暗示，警告自己不要神经过敏。此外，可转移注意力，如转移话题，有意避开现场等。另外，经常参加体育锻炼，也有利于防止“心理过敏”体质的发生。

七、要求助心理医生

如果自我调节不好，出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时，应立即求医，进行心理咨询、心理治疗或药物治疗，切莫讳疾忌医，但也不能有病乱投医。