发布时间：2013-08-16  来源：养生  围观：次

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【导读】 ?χ瘟粕窬?ト跣Ч?趺囱?/p>

2、拍打全身：当震动至身体有温热感时，停止震动，改为用双手拍打全身。双手完全放松，慢慢转动腰部，并自然带动双手，双手借腰动的惯性甩打到腹部、腰部、胸部、背部、肩部和臀部。关键是缓慢地、放松地拍打，打击的强度以舒服为度。上身拍打热后，停止转动腰部，双手握虚拳从大腿根敲到脚跟，前后左右都依次敲到。

3、摩擦全身：摩擦也以不急不慢的速度进行，摩擦的部位主要是腰部、腹部、胸部和头面部。摩擦时集中注意力，配合深长细匀的呼吸。长期神经衰弱患者在摩擦时，还要注意想象双手有一股暖流正流进被摩擦的部位。

4、放松全身：长期神经衰弱患者如松静一般自然地站立，然后用意念放松全身，次序为：头—颈—肩—臂—胸背—腰—腹—腿—膝—胫—足底足跟。

5、意守丹田：丹田的位置在肚脐下一寸左右的小腔内，把意念集中在此处，想象有一个小圆球在此处发光，并在心中默念：“松静自如，意守丹田”，静默一刻钟至半小时。